Бег

Беговая подготовка

 

Групповые тренировки

Направлены на отработку техники бега и улучшению общего физического состояния. На каждой тренировки присутствует от 2 до 4 тренеров. Тренировки проходят на открытом воздухе стадион/парк в теплое время года, а в зимний период в крытом легкоатлетическом манеже. С расписание беговых тренировок можно ознакомиться здесь .

Стоимость:
абонемент — 800 грн/мес (2 раза в неделю)
разовое посещение тренировки — 150 грн.

 

Индивидуальный тренировочный план

Спортсмен получает план тренировок раз в неделю в сервисе TrainingPeaks. В плане подробно описана каждая тренировка: задание, комментарии к его выполнению, рекомендации по питанию, экипировке. В конце тренировочной недели (микроцикла) тренер анализирует выполнение заданий и составляет план на следующий микроцикл в соответствии с полученной спортсменом нагрузкой и целью макроцикла. Цели определяются со спортсменом перед началом тренировок и могут быть скорректированы после консультаций с тренером, будь то подготовка к конкретным соревнованиям или поддержание себя в спортивной форме обсуждаются с тренером. Тренер ведет макроцикл спортсмена лично для себя, но обсуждает это с ним. Нагрузка которую получает спортсмен согласно плану определяется исключительно его физическими возможностями, следовательно и задания пишутся под индивидуальные пульсовые зоны.

Для составления плана тренер собирает максимальное количество необходимой информации о спортсмене:

  • Определение и постановка целей
  • Прохождение углубленного медицинского обследования ( УМО )
  • Предыдущий спортивный опыт
  • Предыдущие спортивные достижения
  • Анализ техники выполнения необходимых упражнений, входящих в тренировочный план
  • Анализ тренером выполненого задания по данным с гаджета (garmin, polar etc.) загруженным в TrainingPeaks

В пакет входит:

  • План тренировок в TrainingPeaks
  • Консультации тренера (по тренировкам, помощи в подборе экипировки, питания, оборудования)
  • Общение с тренером в режиме online для уточнения и/или корректировки тренировочного плана
  • 8 групповых тренировок
  • Именная клубная футболка

Стоимость: 2000 грн\мес.
Оплата услуг тренера производится раз в месяц.

 

 

Запись на пробный урок