Бігова підготовка
Групові тренування
Спрямовані на відпрацювання техніки бігу та покращення загального фізичного стану. На кожному тренуванні присутні від 2 до 4 тренерів. Тренування проходять на відкритому повітрі стадіон/парк у теплу пору року, а в зимовий період у критому легкоатлетичному манежі. З розкладом бігових тренувань можна ознайомитися здесь .
Стоимость:
абонемент — 1500 грн/мес (2 раза в неделю)
разовое посещение тренировки — 200 грн.
Індивідуальний тренувальний план
Спортсмен отримує план тренувань раз на тиждень у сервісі TrainingPeaks. У плані докладно описано кожне тренування: завдання, коментарі до його виконання, рекомендації щодо харчування, екіпірування. Наприкінці тренувального тижня (мікроциклу) тренер аналізує виконання завдань і складає план на наступний мікроцикл відповідно до отриманого спортсменом навантаження та метою макроциклу. Цілі визначаються зі спортсменом перед початком тренувань і можуть бути скориговані після консультацій з тренером, чи то підготовка до конкретних змагань чи підтримка себе у спортивній формі обговорюються з тренером. Тренер веде макроцикл спортсмена для себе особисто, але обговорює це з ним. Навантаження, яке отримує спортсмен згідно з планом, визначається виключно його фізичними можливостями, отже і завдання пишуться під індивідуальні пульсові зони.
Для складання плану тренер збирає максимальну кількість необхідної інформації про спортсмена:
- Визначення та постановка цілей
- Проходження поглибленого медичного обстеження (УМО)
- Попередній спортивний досвід
- Попередні спортивні досягнення
- Аналіз техніки виконання необхідних вправ, що входять до тренувального плану
- Аналіз тренером виконаного завдання за даними з гаджета (garmin, polar etc.) завантаженим у TrainingPeaks
В пакет входить:
- План тренувань у TrainingPeaks
- Консультації тренера (з тренувань, допомоги у підборі екіпірування, харчування, обладнання)
- Спілкування з тренером у режимі online для уточнення та/або коригування тренувального плану
- 8 групових тренувань
- Іменна клубна футболка
Вартість: 4000 грнміс.
Оплата послуг тренера здійснюється раз на місяць.
Запись на пробный урок