Біг

Бігова підготовка

Групові тренування

Спрямовані на відпрацювання техніки бігу та покращення загального фізичного стану. На кожному тренуванні присутні від 2 до 4 тренерів. Тренування проходять на відкритому повітрі стадіон/парк у теплу пору року, а в зимовий період у критому легкоатлетичному манежі. З розкладом бігових тренувань можна ознайомитися здесь .

Стоимость:
абонемент — 1500 грн/мес (2 раза в неделю)
разовое посещение тренировки — 200 грн.

Індивідуальний тренувальний план

Спортсмен отримує план тренувань раз на тиждень у сервісі TrainingPeaks. У плані докладно описано кожне тренування: завдання, коментарі до його виконання, рекомендації щодо харчування, екіпірування. Наприкінці тренувального тижня (мікроциклу) тренер аналізує виконання завдань і складає план на наступний мікроцикл відповідно до отриманого спортсменом навантаження та метою макроциклу. Цілі визначаються зі спортсменом перед початком тренувань і можуть бути скориговані після консультацій з тренером, чи то підготовка до конкретних змагань чи підтримка себе у спортивній формі обговорюються з тренером. Тренер веде макроцикл спортсмена для себе особисто, але обговорює це з ним. Навантаження, яке отримує спортсмен згідно з планом, визначається виключно його фізичними можливостями, отже і завдання пишуться під індивідуальні пульсові зони.

Для складання плану тренер збирає максимальну кількість необхідної інформації про спортсмена:

  • Визначення та постановка цілей
  • Проходження поглибленого медичного обстеження (УМО)
  • Попередній спортивний досвід
  • Попередні спортивні досягнення
  • Аналіз техніки виконання необхідних вправ, що входять до тренувального плану
  • Аналіз тренером виконаного завдання за даними з гаджета (garmin, polar etc.) завантаженим у TrainingPeaks

В пакет входить:

  • План тренувань у TrainingPeaks
  • Консультації тренера (з тренувань, допомоги у підборі екіпірування, харчування, обладнання)
  • Спілкування з тренером у режимі online для уточнення та/або коригування тренувального плану
  • 8 групових тренувань
  • Іменна клубна футболка

Вартість: 4000 грнміс.
Оплата послуг тренера здійснюється раз на місяць.

Запись на пробный урок